منتديات انا خليجي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مواضيع عامة, نفحات اسلاميه, تحميل صوتيات ومقاطع الفديو, تحميل اناشيد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
korossama




ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟ 4210
ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟ 936958768
عدد المساهمات : 1582
تاريخ التسجيل : 23/10/2016

ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟   ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟ Emptyالأربعاء يناير 18, 2017 6:25 pm

ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com
بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟
 
تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.
 
الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
0.8-1.4 ليتر في اليوم.
 
المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.
 
البالغون:
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.
 
عند ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.
 
عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!
 
خير نصيحة:
يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أضرار تلوث المياه
» احصل على 50 دولار يوميا مع BEST CHANGE
» أربح 4 دولار يوميا واكثر لكل 100 زياره
» سعادتك الصحية تحتاج الي نصف ساعة رياضه يوميا
» اسهل طريقة للربح من الانترنت 4 دولار يوميا ماذا تنتظر !!!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات انا خليجي :: مواضيع عامة × مواضيع عامة :: القسم العام-
انتقل الى: